SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAM REHBERİ (7)
AĞLIKLI VE UZUN YAŞAM REHBERİ (7) 'Az yemek seni, çok yemeği sen taşırsın
AĞLIKLI VE UZUN YAŞAM REHBERİ (7)
“Az yemek seni, çok yemeği sen taşırsın.” Hz. Ali
1.Uzmanların verdiği bilgiye göre, yaşımız ilerledikçe daha saf, daha doğal, daha öz yakıt almaya (lokmaları azaltmaya ) ve daha güçlü motorlara sahip olmaya gayret etmemiz gerektiğini,
2.Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’ na göre, ömrü uzatmak için “ hayatı yavaşlatmak “gerektiğini, hayatı yavaşlattıkça küçük ve basit şeylerden daha çok zevk aldığımızı ve hayatı ıskalama ihtimalini azalttığını,
3.Norveç ‘ te ileri yaştaki 5.700 kişi üzerinde yapılan araştırmaya göre, haftada 3 saat egzersiz yapanların, aktif olmayan yaşıtlarına göre, yaklaşık 5 yıl daha uzun yaşadıklarını,
4.73 yaşında günde 3 saat egzersiz yapanların ömürlerine 5 yıl kazandırdıklarını,
5.Oslo Üniversitesi ‘ nin araştırmasına göre, 30 dakikalık 6 seans egzersiz yapanların ölüm olasılıklarının yaklaşık 5 40 azaldığını,
6.19 Haziran 1901 doğumlu Fransa ‘ nın en yaşlı insanı olan Olympe Amaury ‘ un 16 Mayıs 2015 yılında 113 yaşında öldüğünü, ve oğlunun , annesinin uzun uzun yaşam sırrını “ 1924 ‘de evlendikten sonra kendisini babama adadı. Babam 1982 ‘ de kaybolunca hayatını biz çocuklarına adadı. “ diye açıkladığını,
7.Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ‘ na göre, “ teflon tava gibi üzerinize endişe, korku yapışmayan bireyseniz ömrünüz uzar, sünger gibi stresi emen bir kişiliğiniz varsa işinizin gerçekten zor “ olduğunu,
8.Hz. Ali Efendimiz ‘ in “4 şey ömrü uzatır “ buyurduğunu ve bunların;
-“Öğle vaktinde elma yemek,
-Bakireyle evlenmek,
-Akan suda yıkanmak,
-Sola doğru uyumak “ olduğunu,
9.Sağlıklı yaşamın kapısını açan en önemli anahtarın akıllı alış veriş yapmak olduğunu ve mutfağımızda ne varsa onunla beslendiğimizi,
10.Antalya ‘ nın Akseki İlçesi ‘nde yaşayan 102 yaşındaki Adile Şahin 2in uzun yaşam sırrını “ hayatım boyunca doğal ürünler tükettim. Bilmediğim gıdaları yemedim. Tuzlu ve salçalı yemeklerden kaçındım. Yumurta ve tere yağı gibi doğal ürünleri daha fazla tercih ettim. “ diye açıkladığını, (Mayıs 2015 )
11.Japon Uzmanların araştırmasına göre, beyin sağlığını test etmek için, gözlerinizi kapatıp tek ayak üzerinde 20 saniyeden fazla durabiliyorsanız problem olmadığını,
12.İngiliz uzmanların araştırmasına göre, bakterilerin ölebilmesi için, bulaşıkların en az 60 derecede yıkanmasının gerektiğini yani bulaşık makinesinin kullanılmasının şart olduğunu,
13.Cerrahzade Muslihiddin Efendi‘nin “ ölümü çok hatırlamanın ömrü uzattığını “ söylediğini,
14.Siirt ‘! İn Eruh İlçesinde 130 yaşındaki Mehmet Esen ‘ in Haziran 2015 tarihi itibarı ile hala yaşadığını,
15.İngiltere ‘ de yapılan araştırmaya göre, evliliğin kişinin ömrünü uzattığını, bekar kişilerin daha sağlıksız beslendiğini ve daha çok içki içtiklerini ve daha çok sağlık sorunları yaşadıklarını,
16.ABD ‘ de 29 yıl süren araştırmaya göre, günde en az 10 gram ceviz ve fındık yiyenin erken ölüm riskini % 23 azalttığını,
17.Ölümün, uzun ömür ile kısa ömür arasındaki ayırımı kaldırdığını, çünkü yaşamayanlar için, zamanın uzununun, kısasının olmadığını,
18.İngiltere ‘ de 21 bin kişi üzerinde yapılan araştırmaya göre, çikolata yemenin kalp krizi riskini azalttığını ve kalp hastalıklarına iyi geldiğini,
19.Sağlığa zararlı olduğu için sınırlanan nişasta bazlı şeker tüketiminin ( NBŞ )AB ortalaması lişi başına 1 kg. iken, ülkemizde bu oranın 4 kg. ‘ ı geçtiğini,
20.Kanada ‘ lı bilim adamlarının 17 ülkeden 35-70 yaşındaki 140 binden fazla kişinin katılımıyla yaptığı araştırmaya göre, her 5 kg. güç kaybının erken ölüm riskini % 16 arttırdığını, güç ne kadar fazlaysa, kalp damar hastalıkları riskinin o kadar azaldığını ve bu testin “dinamometre testi “ deneyiyle tespit edildiğini,
21.Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ‘nun verdiği bilgiye göre, 50 yaşından sonra, en iyi ve sağlıklı bir yaşam için,
-“ Akılcı beslen, az ye ve öz ye.
-Eklem ve kas dengesi için hareket et.
-Hafıza için çok öğren.” İlkelerinin akıldan çıkarılmaması ve uygulanması gerektiğini,
22.”Hareketsizliğin, yaşlanmanın en etkin ve sinsi zehri gibi “ olduğunu,
23.Hayat boyu maruz kalınan güneş ışığının % 80 ‘ inin yaşamın ilk 18 yılında alındığını ve bu nedenle çocukların güneşten korunmasının çok önemli olduğunu,
24.Yapılan araştırmalara göre, çok zayıf olan kadınlara göre, hafif kilolu olan kadınların ( obez değil ) daha uzun yaşadıklarını, daha az hasta olduklarını, daha mutlu olduklarını, normal kilo ölçüsüne göre, 5 kg. fazlalığın sağlıklı olduğunu,
25.Kuzey İrlandalı bilim insanlarının araştırmasına göre, pirincin sıcak sudan geçirilerek pişirildiğinde kanserojen etkisi yapan arsenikten % 85 oranında arındırıldığını,
BİLİYOR MUYDUNUZ?
Ömrünüz Uzun Olsun.
Haftaya görüşmek dileğiyle.
Ahmet YAMAN ayaman0732@gmail.com