EN İYİ ZAYIFLATAN YİYECEKLER
EN İYİ ZAYIFLATAN YİYECEKLER İngiltere'de yayınlanan Dily mirror gazetesi, en iyi zayıflatan yiyecekleri belirledi:işte en iyi zayıflatan yiyecekler ve vücutta yaptıkları etkiler: 1
EN İYİ ZAYIFLATAN YİYECEKLER
İngiltere’de yayınlanan Dily mirror gazetesi, en iyi zayıflatan yiyecekleri belirledi:işte en iyi zayıflatan yiyecekler ve vücutta yaptıkları etkiler:
1.NAR: Hormonları dengeliyor, bu sayede kiloyu kontrol etmek daha kolaylaşıyor.Ayrıca güçlü bir antioksidan…
2.KIRMIZI ÜZÜM: Dolaşım sistemini temizliyor, içerdiği lif vitamin ve minareler sayesinde kolestrolün düşmesine yardımcı oluyor.
3.ESMER PİRİNÇ:B vitamin deposu olması sayesinde proteinleri,yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.
4.SALATALIK: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor, ayrıca bir su deposu.
5.BROKOLİ:Lif ve C vitamin deposu,ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içerir. Karaciğere iyi geliyor.
6.GREYFURT: Metabolizmayı hızlandırıyor ve vücut direncini arttırıyor.
7.AZUKİ FASÜLYESİ:( Küçük kırmızı fasulye) fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip, vücutta daha fazla suyu tutuyor.
BESİNLERİN KALORİ DEĞERİ CETVELİ
BESİNLER BİRİM KALORİ
----------------------------------------: ----------------------------------: ---------------------:
Kepek Ekmeği Orta boy 150 Kalori
Bir Dilim Beyaz Ekmek 28 gr. 90 Kalori
Kuru Mercimek 100 gr. 314 Kalori
Kuru Bulgur 100 gr. 371 Kalori
Kuru Pirinç 100 gr. 357 Kalori
Haşlanmış Pirinç 100 gr. 125 Kalori
Kuru Makarna 100 gr. 339 Kalori
Susam 100 gr. 589 Kalori
Nohut 1 bardak 376 Kalori
Fasülye 1 bardak 349 Kalori
SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ
Süt (Yağlı) 100 gr. 68 Kalori
Yoğurt (Yağlı) 100 gr. 95 Kalori
Beyaz Peynir (Yağlı) 100 gr. 275 Kalori
Yumurta 1 adet 80 Kalori
Taze Çökelek 1 çay bardağı 215 Kalori
Kaşar Peyniri (Yağlı) 100 gr. 413 Kalori
Yoğurt (Meyveli) 100 gr. 125 Kalori
Tereyağ 28 gr. 206 Kalori
Margarin 28 gr. 204 Kalori
Sıvı Yağ 28 gr. 130 Kalori
ET ÜRÜNLERİ
Tavuk (Izgara) 100 gr. 132 Kalori
Tavuk Göğsü (Haşlanmış) 100 gr. 150 Kalori
Kuzu (Izgara) 100 gr. 282 Kalori
Sosis 3 adet 309 Kalori
Balık 1 Porsiyon 149 Kalori
MEYVELER
Elma Orta Boy 70 Kalori
Muz 1 adet 76 Kalori
Kiraz 1 bardak 70 Kalori
Ayva Yarım adet 71 Kalori
Portakal 1 adet Küçük Boy 50 Kalori
Hurma 1 adet 15 Kalori
İncir (Taze) 100 gr. 41 Kalori
İncir (Kuru) 100 gr. 59 Kalori
Kayısı 1 adet 8 Kalori
Karpuz 100 gr. 19 Kalori
Şeftali 1 adet Orta Boy 50 Kalori
Üzüm 100 gr. 57 Kalori
Kivi 1 adet 34 Kalori
Kavun 100 gr. 18 Kalori
Armut 1 adet 70 Kalori
Erik 1 adet 8 Kalori
Çilek 100 gr. 26 Kalori
İÇECEKLER
Kahve 1 bardak 2 Kalori
Çay 1 bardak 1 Kalori
Kola 1 kutu 144 Kalori
Portakal Suyu 1 bardak 122 Kalori
Elma Suyu 1 bardak 110 Kalori
Üzüm Suyu 1 bardak 45 Kalori
İnek Sütü 1 çay bardağı 64 Kalori
SEBZELER
Dolmalık Biber 100 gr. 25 Kalori
Broki 100 gr. 30 Kalori
Dometos Orta Boy 20 Kalori
Yeşil Biber Orta Boy 20 Kalori
Salatalık Küçük Boy 17 Kalori
Patlıcan 1 adet 28 Kalori
Taze Fasülye 100 gr. 90 Kalori
Kabak 100 gr. 25 Kalori
Marul 100 gr. 15 Kalori
Soğan 100 gr. 35 Kalori
Mantar 100 gr. 14 Kalori
Patates (Haşlama) 100 gr. 100 Kalori
Ispanak 100 gr. 26 Kalori
Havuç 100 gr. 35 Kalori
Kırmızı Lahana 100 gr. 40 Kalori
TATLILAR
Dondurma (Çikolatalı) Yarım Kase 150 Kalori
Kabak Tatlısı 1 dilim 240 Kalori
Vanilyalı Pudinğ Yarım Kase 140 Kalori
Şerbet Yarım Kase 135 Kalori
Çikolatalı Pudinğ Yarım Kase 200 Kalori
KURU YEMİŞLER
Patlamış Mısır 100 gr. 478 Kalori
Fındık 100 gr. 650 Kalori
Fıstık 100 gr. 560 Kalori
Kabak Çekirdeği 100 gr. 571 Kalori
Ay Çekirdeği 100 gr. 578 Kalori
Badem 100 gr. 600 Kalori
Ceviz 100 gr. 549 Kalori
Çam Fıstığı 100 gr. 600 Kalori
Ömrünüz Uzun Olsun.
Haftaya görüşmek dileği ile ......
Ahmet YAMAN
ayaman0732@gmail.com