KALİTELİ UYKU REHBERİ ( 1 )
KALİTELİ UYKU REHBERİ ( 1 ) Kiraz ve vişnenin diğer besinlere oranlara 17 kat daha fazla antioksidan içerdiğini, uykuyu düzenlediğini, yağları yaktığını ve ağrı kesici görevini gördüğünü, Son y
KALİTELİ UYKU REHBERİ ( 1 )
Kiraz ve vişnenin diğer besinlere oranlara 17 kat daha fazla antioksidan içerdiğini, uykuyu düzenlediğini, yağları yaktığını ve ağrı kesici görevini gördüğünü,
Son yapılan araştırmalara göre, ideal uyku süresinin 8 değil, 7 saat olduğunu,
Uyku psikiyatristi Dr. Alain Dicotes’in verdiği bilgiye göre, LED ekranların yaydığı mavi ışığın biyolojik saatimizi bozduğunu, uyku sürenizi değiştirdiğini ve gün doğumundan önce uyanmamıza sebep olduğunu,
Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre, yatak odasında cep telefonu çalmasının, kaliteli uykudan 50 dakika çaldığını,
Uzmanlara göre, kavunun, yoğurdun ve bir bardak ılık sütün kolay uyumaya yardımcı olduğunu,
Ağlamanın sakinleştirici bir ilaç gibi olduğunu ve insanların ağladıktan sonra uyumak istediklerini,
Yatmadan önce yenecek bir çay kaşığı balın rahat uyumanızı sağladığını,
Melatonin hormonunun, gece saat 23:00 ile 03:00 arasında salgılandığını, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirdiğini, yaşlanmayı geciktirdiğini ama gece teknolojinin bütün fişleri çekilince devreye girdiğini,
Koloni döneminde, birçok insanın uzanarak uyumanın ölümle sonuçlanabileceğini düşündüğünden, sırtını bit yere yaslayarak uyuduğunu
Düzenli yapılan bir egzersizin sizi rahatlattığını, stresi azalttığını ve sağlıklı bir uyku düzeni sağladığını,
Hayattan öğrendiğim en önemli şeyin işimi doğru yaptığım için, gece yatağımda rahat ve huzurlu uyuduğum olduğunu,
ABD İrvineve Michigan Üniversiteleri tarafından yapılan araştırmaya göre, uykusunu tam almamış kişilerin, hiç yaşamadıkları anıları “ hatırlayabildiğini” yani uykusuzluğun sahte anılara yol açtığını,
ABD’deki Temple Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre, uyku süreleri artan çocukların günde 134 kalori daha az tükettiği ve 250- 300 gram zayıfladığının tespit edildiğini,
Kısa öğle uykularının zihniniz geliştirdiğini ve iş yerindeki yarım saatlik uykunun performansınızı arttırdığını,
Uykusuz bekçi güvenlik kameralarının doğru ve kesin teşhisi yaptığını,
Elma yerseniz uykunuzun açılacağını,
Uykunun, Cenabı Hakkın ( c.c.) ruhları öldürmeden kabzetmesi olduğunu yani uykunun hafif ölüm, ölümün ise ağır uyku olduğunu,
Uzmanların verdiği bilgiye göre, akşam yemeğini az yediğiniz de daha rahat uyuyabileceğinizi,
Yetersiz uykunun, beyin hücrelerini öldürdüğünü,
Türkiye’de yapılan bir araştırmaya göre, annelerin %80’inin uykunun önemi hakkında bilgi sahibi olmadığının ortaya çıktığı,
Uykuda yürüme ve sayıklamanın, çocukluk çağında en sık rastlanan psikolojik kökenli uyku bozukluğu olduğunu,
“ Çok uyumanın, kazancın azalmasına sebep olduğu,”
Lokman Hekim’in “Güneş doğacağı vakitlerde uyuma” dediğini,
Uykusuzluğun insanı öfkelendirdiğini ve uyku saatinin geciktirilmemesi gerektiğini,
İsrail’deki Hayfa Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, akıllı telefonların çocukların uyku düzenini bozduğunu, okula yorgun gitmelerine neden olduğunu ve akıllı telefona sahip çocukların daha geç uykuya daldıklarını ve yaklaşık 1,5 saat daha az uyuduklarını,
Ömrünüz Uzun Olsun.
Haftaya görüşmek dileğiyle.
Ahmet YAMAN ayaman0732@gmail.com