SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAM REHBERİ ( 3 )
SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAM REHBERİ ( 3 ) 'ÖFKE karaciğeri, KEDER akciğeri, ÜZÜNTÜ mideyi, STRES kalp ve beyni, KORKU böbrekleri yorar
SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAM REHBERİ ( 3 )
“ÖFKE karaciğeri, KEDER akciğeri, ÜZÜNTÜ mideyi,
STRES kalp ve beyni, KORKU böbrekleri yorar.
Bunlar vücutta artınca ve devamlı ise organ hasta olur.”İbn-i SİNA
Yapılan araştırmalara göre, yüzen, koşan veya tempolu yürüyüşler yapan erkeklerin, hareketsiz yaşam sürenlere göre, ölüm oranlarının %33, kalp hastalığı risklerinin %41 azaldığını,
En uzun ve sağlıklı yaşayan, kilo sorunu olmayan topluluklardan biri olan Giritlilerin günde yaklaşık 200-300 gram keçi peyniri tükettiklerini, bu keçilerin yeşillikle beslendiklerini, peynirin içerdiği yağ asidinin tok tutucu ve kilo verdirici özelliğe sahip olduğunu,
Brezilya’da Rio de Jenerio Üniversitesi bilim insanlarının yaptığı araştırmaya göre, ellerini kullanmadan yere bağdaş kurup oturup, yine ellerini kullanmadan yerden kalkabilenlerin daha uzun yaşadıklarını,
En uzun yaşayan ve obezite oranının en düşük olduğu ırkın Japonlar olduğunu ve sebebinin Japon tarzı beslenme, (yeşil çay, balık, deniz yosunu, baharatlar, soya ve sebzeler) olduğunu,
Japonların kahvaltıda balık tükettiğini ve haftada 1-2 kez 90 gram yağlı balık tüketiminin kalp hastalığından ölme riskini %36 oranında azalttığını,
Çin’de yoğun olarak tüketilen yeşil çayın ve soyanın yaşlanmayı geciktirdiğini,
Alkol ve uyuşturucunun insanın akıl ve davranış kontrolünü kendi elinde tutmasını engellediğini ve bu iki belanın aklın ve sağlığın en büyük düşmanı olduğunu,
Sağlıklı ve uzun yaşamak için her gün 1 elma ve 3 ceviz yenmesi gerektiğini ve Amerika’da “ Her gün bir elma yiyenin evine kardiyolog girmez” sözünün çok yaygın olduğunu,
“Sıla-i rahimin evleri onardığını, iyi adam olmasalar dahi ömürleri uzattığını”,
Zeytinin hücreleri yenileyip, yaşlanmayı geciktirdiğini,
Fransız Bilim İnsanlarına göre, kan gurubu “A” olanlarda tip2 diyabet riskinin %10, “AB” olanlarda %17, “B” olanlarda %21 arttığını ve “0” olanların diyabet riskinin daha az olduğunu,
Bilimsel olarak ispatlanan ömür uzatan tek şeyin “ az kalori almak” olduğunu,
Uzmanların “ her gün 33 gram tahıl tüketin, ömrünüz uzasın” tavsiyesinde bulunduğunu,
Adıyaman’da yaşayan 124 yaşındaki (18.01.2015) Elif Gürsoy Nine’nin uzun yaşam sırrının “Süt, yoğurt ve tereyağı yemek” olduğunu,
İskoçya’nın109 yaşındaki en yaşlı kadını Jessie Galan’ın uzun yaşamasının sırrını tek cümle ile “Erkeklerden uzak durdum ve bol bol yulaf yedim” diyerek açıkladığını,
ABD, Avrupa ve Çin’de yapılan araştırmalarda lifli gıda ve baklagillerin hastalık riskini azaltıp ömrü uzattığının tespit edildiğini, (uzun yaşamın sırrı lifli gıdalarda)
Uzmanlara göre, günde 20 dakika yürümenin erken ölüm riskini, 3 te 1 oranında azalttığını,
Peygamberimiz ’in (sav) “ Rızkının genişlemesini ve ömrünün uzamasını isteyen akrabasına iyilik etsin, akrabalık bağını koparan cennete giremez” diye buyurduğunu,
Azerbaycan’ın en uzun yaşayan insanına uzun yaşamanın sırrını soran gazeteciye “uzun yaşamın bir sırrı var mı bilemem ama ben her gün köyümden tarlama 2 saat keman çalarak, oynayarak giderim ve işim bittiğinde yine 2 saat yürüyerek gelirim. Anlayacağınız ben kendimi bildim bileli hep yürüdüm” diye cevap verdiğini,
Uzmanların verdiği bilgiye göre günlük 28 gram tahılın ömrü uzattığını,
ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, günde 150 kez dokunduğumuz cep telefonlarında sağlık için çok tehlikeli 7 bin bakteri bulunduğunu,
Uzmanların yüksek ateşi düşürmek için vücudunuza sarımsaklı yoğurt sürün ve kabak suyu için önerisinde bulunduğunu,
Uzmanların verdiği bilgiye göre, dereotu ve zeytinyağının karıştırılarak ağrıyan yerlere sürülünce eklem ağrılarını giderdiğini,
Wisconsin Üniversitesi’nin araştırmasına göre, oturarak geçirilen her bir saatin kalp krizi riskini %14 arttırdığını ve hareketsizliğin sigara kadar tehlikeli olduğunu,
TUİK verilerine göre, Türkiye’de kadınların en uzun yaşadığı ilin 82,2 yıl ile Giresun, en kısa yaşadığı ilin ise 74 yılla Erzurum olduğunu,
Biliyor muydunuz?
Haftaya görüşmek dileğiyle.
Ahmet YAMAN ayaman0732@gmail.com