SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAM REHBERİ ( 4 )

SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAM REHBERİ ( 4 ) 'Ben hayatım boyunca hazmı kolaylaştıran İlaç kullanmadım

SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAM REHBERİ ( 4 )

“Ben hayatım boyunca hazmı kolaylaştıran

İlaç kullanmadım. Zira doyasıya hiç yemedim.”

Hz. Ömer ‘ in oğlu ABDULLAH

 

TUİK Bölge Müdürü Abdi Öncel’in verdiği bilgiye göre, Türkiye geneli için; kadınlarda yaşam süresi 79,4 iken, Antalya’da 80,4 yıl, Isparta 79,1 yıl ve Burdur’da 80 yıl olduğunu,

İngiliz Combride Üniversitesi bilim insanlarının yaptığı araştırmaya göre, 8 saatten fazla uyuyanların felç riskinin %46 arttığı ve 6 saatten az uyuyanların felç geçirme riskinin %18 olduğunu,

Vücudumuzun farklı bölgelerinde çıkan ağrıların insanların duygusal haritasını gösterdiğini yani inatçıların omuz ağrısı, mutsuzların sırt üstü ağrısı, pişmanların sırtın tam ortasında ağrı, dar gelirlilerin bel ağrısı ve streslilerin mide krampı çektiklerini ve iştahlarının azaldığını,

ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, folik asit, K ve B9 vitaminleri açısından çok zengin olan ve düzenli sıklıklarla yenen ıspanağın beyni 11 yaş gençleştirdiğini ve Alzheimer’e karşı beyni koruduğunu,

Her gün içilen bir bardak sütün kalp krizi riskini %15 azalttığını,

Bilimsel araştırma sonuçlarına göre, kel erkeklerde (kafasında saç olmayan) kalp hastalığı riskinin %36 daha fazla olduğunu,

Kalp hastalıklarına yakalanma riskinin alın kısmından kelleşen erkeklerde %9, tepesinden kelleşen erkeklerde %23 ve tamamen kelleşenlerde %36 olduğunu,

Uzun yaşamın sırrının “kendini sevmek” olduğunu,

113 yaşındaki 1901 doğumlu ABD’li yazar La Pallo’nun uzun yaşam sırrının en sevdiği 5 gıdada saklı olduğunu ve bu 5 gıdanın zeytinyağı, sarımsak, tarçın, bal ve çikolata olduğunu,

Kabuğuyla yenen patlıcanın beyin sağlığı için yararlı olduğunu,

Ayaklarınız sabah şişiyor ve ağrıyorsa, her sabah 1-2 damla zeytinyağı ile ovalamanız gerektiğini,

Uzmanların verdiği bilgiye göre, günde 1 çay kaşığı tarçının kandaki yağ oranını %20 azalttığını,

İçindeki antioksidanlar sayesinde narın, kan akışını arttırdığını ve damarların tıkanmasını önlediğini,

Yapılan araştırmalara göre, gülen insanların ve hayata pozitif bakan insanların ömürlerinin, diğer insanlara oranla 8,5 yıl daha uzun olduğunu ve onların uzun yaşadıklarını,

Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri günde 1-2 tabak tüketenlerin beyinlerinin, bunları daha az yiyenler ya da hiç yemeyenlere göre ortalama 11 yıl daha genç olduğunun tespit edildiğini,

Soğuk havalarda sağlıklı kalabilmek için, kuru meyve ve yeşil çayın bol tüketilmesi gerektiğini,

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre “en büyük katilin yaşam tarzı” olduğunu ve yaşam tarzının neden olduğu hastalıklardan her yıl dünyada 16 milyon insanın öldüğünü ve bunların:

Her yıl 6 milyon insan sigaradan,


Her yıl 3,3 milyon insan aşırı alkol tüketiminden,


Her yıl 3,2 milyon insan yeterli spor yapamamaktan,


Her yıl 1,7 milyon insan sağlıksız beslenme nedeniyle hayatını kaybettiğini,

12 Mart’ın Dünya Böbrek günü olduğunu ve böbreklerimizi korumamız için

Düzenli egzersiz yapmak,


Sağlıklı beslenmek,


Kilonuzu korumak,


Tuzu azaltmak,


Yeterli su içmek,


Sigara içmemek,


Tansiyonumuzu, şekerimizi ölçtürmek gerektiğini,

Ali (r.a.) Efendimiz ’in 4 şey ömrü uzatır buyurduğunu ve bunların;

Öğle vaktinde elma yemek,


Bakireyle evlenmek,


Akan suda yıkanmak,


Sola doğru uyumak, olduğunu

Bıldırcın eti ve yumurtasının insan ömrünü uzattığını, yaşlanmaya ve strese karşı birebir etkili olduğunu,

İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre, hastalara gösterilen sevginin, ilaçtan daha iyi geldiğini, yakınları tarafından ilgi görenlerin ölümcül hastalıklardan kurtulma oranının %50 arttığını yani en iyi ilacın “SEVGİ” olduğunu,

Esra Tüzün’ün Yeni Beslenme Anayasası’nın;

Diyeti sebzeler üzerine kurun


Akşam yemeğinde tabağındakileri bölün


Sadece kepekli tahıl tüketin


Balıkla birlikte fasulye yiyin, ve


Şekerli içeceklerden kaçının olduğunu,

Uzmanlara göre, kalp hastalıklarından korunmak ve damar tıkanıklığını önlemek için en ideal reçetenin, günde bir kaşık zeytinyağı içmek, yulaflı besin tüketmek, şekeri kesmek ve yoğurt yemek olduğunu,

Fiziksel yönden aktif kişilerde kalp hastalığı ve kalp hastalığına bağlı ölüm olaylarına %25 daha az rastlanıldığını,

Biliyor muydunuz?

Haftaya görüşmek dileğiyle.

Ahmet YAMAN                                                                                                                                ayaman0732@gmail.com